简单又有效 跟欧阳娜娜刘雯小S一起“修炼”美腿!
 发布时间:2016-11-10 05:28   被阅览数:0   


腿可以不长,但不能不美!欧阳娜娜、刘雯、小S…她们的腿真的好美!你也想要一双美腿?那就赶紧开始“修炼”吧!又长又细又直又美,她们的腿真的好美!!

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可爱的娜比有一双线条超美的长腿哟~从最容易暴露缺点的侧面看去,也可以称得上是完美啦!线条流畅紧绷的小腿一丢丢赘肉都没有!

胖瘦刚刚好!腿部皮肤也白皙细腻!好羡慕~~

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作为超模的大表姐理所当然的拥有一双美腻的大长腿!不像有的模特瘦的皮包骨,大表姐的美腿虽然瘦但并不失肉感,肌肉线条紧实,看上去非常健康哦!健康美才是真的美!

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糖糖的美腿也是在明星中出了名的呀~腿型好棒!而且肌肤也很紧实呐!

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穿上高腰裤,佟丽娅看上去真是胸以下都是腿啦!佟丽娅的腿超级直!皮肤紧致线条流畅,隐约的肌肉线条,这腿我给100分!

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娜扎的腿非常纤细哟~尤其是大腿线条!和糖糖的腿很像呢~穿膝上裙大秀美腿的娜扎好吸睛!

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谈美腿,怎么能不提小s?注重锻炼健身的小s身材超级棒!肌肉线条匀称而不夸张,腿部肌肤非常紧致,年轻感满满!有这样的美腿,怪不得小s爱晒腿啦!

四个动作 一平米健身塑型超有用

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动作1:将健身弹力带缠绕在大腿上,双手用力拉住弹力带两端,身体成半蹲状态,双脚张开,略比肩窄。双手双腿同时发力,努力张开大腿。这个动作不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以锻炼手臂和臀部。

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动作2:将弹力带固定在脚腕上方,如图侧卧,向上抬腿。注意抬腿时大腿往胯的方向缩,而不是往远处伸。左右都要做哦,每三十次换边!


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动作3:同上一个动作一样,将弹力带固定在脚腕上方,如图侧卧,腿部按如图所示方向划圈。左右腿动作相同。每十次换边!

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动作4:如图所示,将弹力带固定在脚腕上方,上身前倾,两手叉腰保持平衡,一腿直立,另一只腿用力向后踢。

简单器材,简单动作,在家也可以健身塑型!美腿指日可待!

好货get 美腿塑型好帮手!

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